Chief Lunger 2022/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.2 km | 00:50:14 | 04:55/km

日期: 2022-02-09 18:24 - 地點: 東勢繞一圈➡️歐力英文 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 144 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'04" / 04'53" / 04'49" / 04'55" / 04'43" / 04'57" / 04'47" / 04'27" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'47")

05'20" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'51")

05'03" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'44")

04'53" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'33")

04'49" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

逆跑東勢繞一圈
學生準備開學囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.05 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, 陳怡文和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'04"	00:15'51"
4	04'53"	00:20'44"
5	04'49"	00:25'33"
6	04'55"	00:30'28"
7	04'43"	00:35'11"
8	04'57"	00:40'08"
9	04'47"	00:44'55"
10	04'27"	00:49'22"
10.2	04'19"	00:50'14"

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