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邵文川
高雄
ID 53965
44 位追隨者
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邵文川
166.5 km
|
12:41:56
|
13.1 km/h
日期:
2021-12-31 13:29
-
總爬升:
1638 m
-
平均心率:
124
-
卡路里:
4075 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
64%
-
PM2.5:
良好(19)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
43'16"
(43'16")
6.94 (-23.06)
5000 / 5000
2
24'55"
(01:08'11")
12.04 (-17.96)
5000 / 10000
3
21'57"
(01:30'09")
13.69 (-16.31)
5000 / 15000
4
19'22"
(01:49'31")
15.52 (-14.48)
5000 / 20000
5
14'38"
(02:04'09")
20.57 (-9.43)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
15'26"
(02:19'36")
19.46 (-10.54)
5000 / 30000
7
42'17"
(03:01'53")
7.10 (-22.90)
5000 / 35000
8
17'22"
(03:19'16")
17.31 (-12.69)
5000 / 40000
9
16'39"
(03:35'56")
18.09 (-11.91)
5000 / 45000
10
20'47"
(03:56'44")
14.46 (-15.54)
5000 / 50000
11
18'34"
(04:15'19")
16.22 (-13.78)
5000 / 55000
12
48'56"
(05:04'15")
6.13 (-23.87)
5000 / 60000
13
11'17"
(05:15'32")
26.67 (-3.33)
5000 / 65000
14
10'04"
(05:25'37")
30.00
5000 / 70000
15
16'04"
(05:41'42")
18.75 (-11.25)
5000 / 75000
16
12'18"
(05:54'01")
24.49 (-5.51)
5000 / 80000
17
16'59"
(06:11'01")
17.73 (-12.27)
5000 / 85000
18
11'14"
(06:22'15")
26.87 (-3.13)
5000 / 90000
19
29'38"
(06:51'53")
10.14 (-19.86)
5000 / 95000
20
15'43"
(07:07'37")
19.15 (-10.85)
5000 / 100000
21
18'37"
(07:26'14")
16.14 (-13.86)
5000 / 105000
22
16'09"
(07:42'24")
18.65 (-11.35)
5000 / 110000
23
22'13"
(08:04'37")
13.53 (-16.47)
5000 / 115000
24
18'11"
(08:22'48")
16.51 (-13.49)
5000 / 120000
25
01:07'56"
(09:30'45")
4.42 (-25.58)
5000 / 125000
26
21'18"
(09:52'03")
14.12 (-15.88)
5000 / 130000
27
14'51"
(10:06'55")
20.22 (-9.78)
5000 / 135000
28
17'54"
(10:24'49")
16.82 (-13.18)
5000 / 140000
29
19'37"
(10:44'26")
15.32 (-14.68)
5000 / 145000
30
19'33"
(11:03'59")
15.38 (-14.62)
5000 / 150000
31
23'51"
(11:27'51")
12.59 (-17.41)
5000 / 155000
32
31'25"
(11:59'16")
9.55 (-20.45)
5000 / 160000
33
23'50"
(12:23'07")
12.59 (-17.41)
5000 / 165000
34
18'49"
(12:41'56")
4.81 (-25.19)
1509 / 166509
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
166.51 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
黃龍龍
說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
5.1
-0.3 %
2
14.2
1.0 %
3
6.9
1.0 %
4
9.2
1.0 %
5
8.4
1.0 %
6
5.7
-0.7 %
7
14.9
-0.4 %
8
20.0
-0.2 %
9
20.3
1.0 %
10
13.3
4.3 %
11
11.7
-1.7 %
12
10.8
-0.2 %
13
17.5
1.3 %
14
16.1
1.2 %
15
14.7
1.0 %
16
11.3
1.0 %
17
19.5
-0.4 %
18
14.8
1.0 %
19
24.2
1.2 %
20
13.5
-0.3 %
21
22.5
1.0 %
22
23.7
-0.6 %
23
18.8
1.0 %
24
19.1
1.2 %
25
19.1
2.0 %
26
27.7
1.2 %
27
25.7
1.0 %
28
29.3
1.7 %
29
14.6
1.0 %
30
12.5
1.5 %
31
17.2
1.5 %
32
19.4
1.9 %
33
2.0
-1.0 %
34
23.2
2.3 %
35
24.3
1.2 %
36
16.5
3.7 %
37
11.8
5.5 %
38
32.7
-2.4 %
39
27.1
-1.9 %
40
13.0
-1.5 %
41
30.0
-0.9 %
42
26.5
1.2 %
43
26.3
-2.3 %
44
18.1
-1.4 %
45
8.8
5.5 %
46
9.8
3.0 %
47
12.7
1.1 %
48
14.9
1.0 %
49
18.0
1.2 %
50
22.9
1.1 %
51
17.9
2.4 %
52
18.3
1.2 %
53
16.6
1.2 %
54
13.5
1.3 %
55
15.5
-0.8 %
56
19.4
1.0 %
57
16.9
2.0 %
58
13.7
3.1 %
59
13.5
2.7 %
60
1.8
-0.7 %
61
19.4
-3.1 %
62
35.0
-3.1 %
63
41.9
-2.8 %
64
36.0
-2.6 %
65
17.7
-1.7 %
66
37.5
-2.8 %
67
30.5
-2.0 %
68
29.8
-1.5 %
69
28.3
1.3 %
70
25.2
1.4 %
71
15.3
2.6 %
72
23.2
2.5 %
73
23.1
-1.4 %
74
18.9
2.6 %
75
15.8
3.7 %
76
23.4
-2.7 %
77
27.1
-2.0 %
78
31.9
-1.6 %
79
16.4
2.2 %
80
30.3
-0.7 %
81
28.1
-1.5 %
82
16.1
-0.9 %
83
29.0
-0.1 %
84
14.6
2.4 %
85
12.1
4.6 %
86
27.7
-6.1 %
87
31.9
-3.2 %
88
22.9
-1.6 %
89
29.3
-1.3 %
90
23.7
-3.8 %
91
20.3
-2.4 %
92
33.3
-2.8 %
93
3.1
-0.9 %
94
19.0
-1.4 %
95
23.1
1.6 %
96
21.6
2.6 %
97
23.7
-2.0 %
98
15.9
3.4 %
99
12.3
4.6 %
100
34.3
-4.7 %
101
23.1
-4.2 %
102
16.6
2.7 %
103
14.3
3.2 %
104
14.8
3.8 %
105
14.5
-1.1 %
106
19.1
-1.6 %
107
10.1
3.6 %
108
18.3
-4.8 %
109
34.0
-3.8 %
110
29.3
-2.4 %
111
19.6
1.7 %
112
16.1
2.6 %
113
13.7
2.8 %
114
8.5
6.0 %
115
14.9
-3.4 %
116
29.0
-2.5 %
117
14.5
5.5 %
118
11.6
5.0 %
119
16.8
2.4 %
120
18.6
2.8 %
121
5.8
-0.6 %
122
1.3
2.0 %
123
14.6
2.0 %
124
12.2
3.2 %
125
16.5
3.0 %
126
12.4
2.8 %
127
7.9
5.9 %
128
15.5
-4.3 %
129
27.9
-2.9 %
130
21.3
-2.0 %
131
18.8
2.2 %
132
24.7
-2.4 %
133
22.9
-2.0 %
134
25.7
-2.2 %
135
14.0
2.8 %
136
12.8
-1.7 %
137
19.5
1.0 %
138
18.3
1.1 %
139
15.8
2.0 %
140
19.7
-0.8 %
141
17.7
1.8 %
142
19.4
-1.6 %
143
15.3
2.1 %
144
14.1
1.7 %
145
12.1
2.7 %
146
6.9
6.4 %
147
17.9
-2.8 %
148
36.0
-4.6 %
149
22.8
-1.6 %
150
18.7
1.8 %
151
13.2
4.8 %
152
13.3
-4.3 %
153
6.9
6.4 %
154
14.3
-3.4 %
155
30.5
-4.4 %
156
3.3
-3.6 %
157
17.1
1.5 %
158
18.1
1.5 %
159
20.3
-1.2 %
160
18.1
-2.6 %
161
11.0
4.8 %
162
33.3
-6.6 %
163
6.1
3.7 %
164
14.5
2.3 %
165
22.8
-0.7 %
166
19.0
1.3 %
166.5
2.0
-1.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
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18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
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上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
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上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
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上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
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1.7 km
|
00:30:20
|
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5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
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5.2 km
|
00:38:32
|
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5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
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14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
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20.4 km
|
02:45:51
|
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|
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|
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0.0 km
|
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|
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2.0 km
|
00:36:58
|
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|
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|
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|
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|
00:52:00
|
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00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
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05:08/km
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上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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