huchieh 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 02:24:22 | 10:18/km

山羚羊越野挑戰賽

官方成績
日期	2021-12-31
成績	02:24:22
總名次	- / -
分組名次	29 / 98
平均速度	10:18/km

日期: 2021-12-31 08:29 - 總爬升: 580 m - 地點: 桃園龜山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'19"

(10'19")

10'19" (+05'17")

1000 / 1000

2

11'45"

(22'04")

11'45" (+06'43")

1000 / 2000

3

10'33"

(32'38")

10'33" (+05'31")

1000 / 3000

4

07'52"

(40'30")

07'52" (+02'50")

1000 / 4000

5

06'01"

(46'32")

06'01" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 完美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.56 km

Hoka One One Speedgoad 4 累積 : 310.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	11'45"	00:22'04"
3	10'34"	00:32'38"
4	07'53"	00:40'31"
5	06'01"	00:46'32"
6	08'37"	00:55'09"
7	05'40"	01:00'49"
8	05'02"	01:05'51"
9	11'15"	01:17'06"
10	10'48"	01:27'54"
11	10'43"	01:38'37"
12	14'10"	01:52'47"
13	15'54"	02:08'41"
14	08'23"	02:17'04"
15	07'17"	02:24'21"
15.0	10'13"	02:24'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km