Alex Lin 2021/12/19 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

全馬 | 05:25:21 | 07:42/km | 第112馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	05:25:21
總名次	6462 / 6747
分組名次	1347 / 1400
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:02'49"

10 km

(01:02'49")

00:31'37" (+00'25")

15 km

(01:35'31")

00:32'42" (+01'30")

01:07'51" (+05'02")

20 km

(02:10'40")

00:35'09" (+03'57")

25 km

(02:53'33")

00:42'53" (+11'41")

01:20'44" (+17'55")

30 km

(03:31'24")

00:37'51" (+06'39")

35 km

(04:13'17")

00:41'53" (+10'41")

01:23'04" (+20'15")

40 km

(04:54'28")

00:41'11" (+09'59")

Finish

(05:25:21)

日期: 2021-12-19 06:33 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2151 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'34")

1000 / 1000

06'09"

(12'34")

06'09" (+00'19")

1000 / 2000

06'10"

(18'44")

06'10" (+00'20")

1000 / 3000

06'07"

(24'52")

06'07" (+00'17")

1000 / 4000

06'18"

(31'11")

06'18" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Alex Lin

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第十年跑台北馬

賽後評分: 有管制賽道就加分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.53 km

Hoka One One Arahi 累積 : 986.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'10"	00:12'35"
3	06'10"	00:18'45"
4	06'08"	00:24'53"
5	06'19"	00:31'12"
6	06'00"	00:37'12"
7	06'20"	00:43'32"
8	06'38"	00:50'10"
9	06'15"	00:56'25"
10	06'24"	01:02'49"
11	06'36"	01:09'25"
12	06'18"	01:15'43"
13	06'43"	01:22'26"
14	06'12"	01:28'38"
15	06'53"	01:35'31"
16	06'19"	01:41'50"
17	07'09"	01:48'59"
18	06'33"	01:55'32"
19	07'46"	02:03'18"
20	07'22"	02:10'40"
21	08'33"	02:19'13"
22	08'51"	02:28'04"
23	07'48"	02:35'52"
24	09'11"	02:45'03"
25	08'30"	02:53'33"
26	08'33"	03:02'06"
27	08'16"	03:10'22"
28	05'56"	03:16'18"
29	07'09"	03:23'27"
30	07'57"	03:31'24"
31	08'25"	03:39'49"
32	09'01"	03:48'50"
33	08'17"	03:57'07"
34	08'19"	04:05'26"
35	07'51"	04:13'17"
36	08'05"	04:21'22"
37	09'10"	04:30'32"
38	08'19"	04:38'51"
39	07'37"	04:46'28"
40	08'00"	04:54'28"
41	08'32"	05:03'00"
42	08'01"	05:11'01"
43	08'09"	05:19'10"
44	07'32"	05:26'42"
44.4	24'15"	05:37'01"