大海 2021/12/17 訓練日誌

大海台中
ID 3459

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跑鞋 (1)

赤足
已使用了 11 年 6 個月 14 天
共跑了 8274.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:10:01

即將參加 :

2024瑪利亞天使公益路跑
12/15 剩餘天數 : 15
為紀念家人而跑，加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15310.7 km |

19435.8 km
2024 年 :

338.1 km |

2499.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	89.6	177.0
Oct	33.4	277.0
Sep	0.0	316.0
Aug	20.7	279.0
Jul	2.7	205.0
Jun	0.0	343.0

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里程碑 (200)

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2022/04/14 恭喜大海獲得 550 留言數
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2020/09/14 恭喜大海獲得 37000 推
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大海

4.7 km | 00:37:14 | 07:55/km

日期: 2021-12-17 16:20 - 平均心率: 142 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'00" / 08'20" / 20'07" / 08'44" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00"

1000 / 1000

08'19"

(16'20")

08'19" (+00'19")

1000 / 2000

08'22"

(24'42")

08'22" (+00'22")

1000 / 3000

08'09"

(32'51")

08'09" (+00'09")

1000 / 4000

04'22"

(37'14")

08'06" (+00'06")

540 / 4540

台中

大海

留言

爬升87，自拍多次，天很涼~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mingjie Huang 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'20"	00:16'20"
3	20'07"	00:36'27"
4	08'44"	00:45'11"
4.5	08'02"	00:49'32"

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成績 : 05:56:41

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