Susie Liu 2021/12/15 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

11.0 km | 01:13:30 | 06:40/km

日期: 2021-12-15 19:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'16" / 06'02" / 07'38" / 05'48" / 07'16" / 05'54" / 06'30" / 05'47" / 07'12" / 05'45" / 09'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'32")

1000 / 1000

06'01"

(12'18")

06'01" (+00'16")

1000 / 2000

07'38"

(19'56")

07'38" (+01'53")

1000 / 3000

05'48"

(25'45")

05'48" (+00'03")

1000 / 4000

07'15"

(33'01")

07'15" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Susie Liu

留言

興隆路跑，每週三夜跑
晚上7:10 東鐵小7集合
有空一起來啊😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.06 km

母子鱷魚灰色狠酥C 累積 : 439.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Leo Lin, John Chen 和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Susie Liu Max 午安😁

2021-12-16 17:10 ·

John Chen 你...................

常翹課....沒參加啊...😂😂

2021-12-20 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'02"	00:12'18"
3	07'38"	00:19'56"
4	05'48"	00:25'44"
5	07'16"	00:33'00"
6	05'54"	00:38'54"
7	06'30"	00:45'24"
8	05'47"	00:51'11"
9	07'12"	00:58'23"
10	05'45"	01:04'08"
11	09'16"	01:13'24"
11.0	06'12"	01:13'30"