🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2015/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

7.7 km | 00:35:03 | 04:34/km

日期: 2015-06-02 16:06 - 地點: 宜蘭運動公園 - 卡路里: 423 Cal - 總步數: 4710 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 68%

Pace: 06'22" / 05'56" / 05'25" / 04'51" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'21" (+01'32")

1000 / 1000

176 / 88

2

06'00"

(12'22")

05'56" (+01'07")

1009 / 2009

178 / 94

3

05'21"

(17'43")

05'20" (+00'31")

1000 / 3010

180 / 103

4

04'51"

(22'34")

04'49"

1004 / 4014

184 / 112

5

03'29"

(26'03")

04'05"

850 / 4865

187 / 130

攻堅完再來小動一下，慢跑4公里，間歇跑400公尺6趟，散步1公里，with明偉、游神鬼

6月累積里程 : 136.90 km

Saucony Fastwitch 7 累積 : 2219.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 威諾和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'56"	00:12'18"
3	05'25"	00:17'43"
4	04'51"	00:22'34"
4.9	04'05"	00:26'03"

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