Nick Lai 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Lai 台中
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53.5 km | 03:05:44 | 17.3 km/h

日期: 2015-05-01 15:48 - 地點: 台北河濱 - 天氣: 雨天 - 踏頻: 34 - 卡路里: 2045 Cal - 溫度: 21.2 ~ 26.0°C - 濕度: 71%

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雨天騎車.....
傷車呀！
還好是騎在專用車道
不然雨天騎車挺危險的！

5月累積里程 : 53.45 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

肥仔, 阿助和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	12.3	25.0	35	1.0 %
2	10.5	23.3	30	3.3 %
3	12.7	22.2	36	-1.1 %
4	20.1	21.7	45	0.0 %
5	21.3	21.5	35	-0.1 %
6	19.7	21.5	33	-0.1 %
7	22.4	21.6	50	0.0 %
8	22.2	21.7	43	0.0 %
9	18.0	22.2	32	-0.1 %
10	20.2	22.5	39	0.0 %
11	20.5	22.6	40	0.0 %
12	21.2	22.8	35	1.0 %
13	22.0	23.0	39	-0.2 %
14	15.3	23.3	30	-0.6 %
15	23.7	23.2	51	0.0 %
16	14.1	22.0	38	0.0 %
17	21.3	21.2	53	1.0 %
18	17.7	21.2	52	1.0 %
19	20.1	21.3	48	1.0 %
20	16.0	21.3	42	-0.1 %
21	19.9	21.4	60	-0.1 %
22	17.9	21.5	45	0.0 %
23	17.1	21.8	36	1.0 %
24	18.8	21.9	34	-0.1 %
25	19.0	21.9	41	0.0 %
26	12.8	22.1	26	1.0 %
27	8.2	23.3	21	-0.7 %
28	17.5	23.0	31	1.0 %
29	15.8	22.9	28	-0.2 %
30	19.1	22.7	37	-0.1 %
31	15.5	22.7	26	0.0 %
32	18.4	22.7	23	0.0 %
33	17.0	22.7	25	-0.1 %
34	16.8	22.6	28	0.0 %
35	19.6	22.4	38	-0.2 %
36	23.1	22.5	50	-0.2 %
37	17.9	22.6	37	0.0 %
38	21.1	22.5	42	0.0 %
39	15.7	22.3	33	-0.3 %
40	20.1	22.8	54	2.0 %
41	25.5	22.8	48	0.0 %
42	21.4	22.6	32	-0.1 %
43	23.8	22.8	39	0.0 %
44	19.8	22.9	36	-0.1 %
45	18.8	22.9	35	0.0 %
46	19.4	22.9	33	0.0 %
47	20.9	22.6	41	-0.1 %
48	14.6	22.5	27	0.0 %
49	12.8	22.5	35	-1.5 %
50	18.9	22.4	43	0.0 %
51	18.6	22.1	46	-0.1 %
52	20.5	21.9	47	0.0 %
53	10.3	21.8	25	1.3 %
53.5	11.6	21.8	25	0.0 %

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成績 : 05:56:41

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