楊樂樂（二哥） 2021/12/14 訓練日誌

楊樂樂（二哥）台南
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楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:55:30 | 05:32/km

日期: 2021-12-14 08:23 - 平均心率: 110 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'47" / 05'31" / 05'30" / 05'31" / 05'33" / 05'32" / 05'30" / 05'25" / 05'32" / 05'36" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'21")

1000 / 1000

05'31"

(11'16")

05'31" (+00'07")

1000 / 2000

05'30"

(16'46")

05'30" (+00'06")

1000 / 3000

05'31"

(22'18")

05'31" (+00'07")

1000 / 4000

05'32"

(27'50")

05'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊樂樂（二哥）

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禮拜六突然有急事下午六點多出發到台北已經10點多了，等也是等兩邊都有YouBike可以騎消磨時間結果一台都沒有😂半夜在開車回台南

睡三小時來回真的有夠操的啦💤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.25 km

ASICS GEL-CONTEND 7灰藍累積 : 2971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳毓祐, 李維城和其他 192 人說推

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Davi Hsu 晚安跑步愉快

2021-12-15 22:50 ·

2 個人推

Meag Kuo 晚安！跑步愉快！

2021-12-16 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'31"	00:11'18"
3	05'30"	00:16'48"
4	05'31"	00:22'19"
5	05'33"	00:27'52"
6	05'32"	00:33'24"
7	05'30"	00:38'54"
8	05'25"	00:44'19"
9	05'32"	00:49'51"
10	05'36"	00:55'27"
10.0	05'36"	00:55'32"