柱子 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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12.3 km | 01:14:25 | 06:02/km

日期: 2021-12-14 18:10 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'31" / 06'13" / 05'58" / 05'43" / 06'04" / 06'00" / 05'56" / 05'50" / 05'53" / 05'53" / 05'45" / 05'33" / 09'23" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.17 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸和 Water man 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'13"	00:12'44"
3	05'58"	00:18'42"
4	05'43"	00:24'25"
5	06'04"	00:30'29"
6	06'00"	00:36'29"
7	05'56"	00:42'25"
8	05'50"	00:48'15"
9	05'53"	00:54'08"
10	05'53"	01:00'01"
11	05'45"	01:05'46"
12	05'33"	01:11'19"
12.3	09'25"	01:14'25"

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