吳家毓 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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8.3 km | 00:45:14 | 05:27/km

日期: 2015-05-30 07:21 - 地點: 悠活度假村周邊 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

Pace: 05'38" / 05'21" / 05'26" / 05'22" / 05'32" / 05'21" / 05'27" / 05'34" / 05'22" /

來南部玩,順便晨跑看看這裡的風景~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.52 km

saucony Triumph iso (高緩衝避震) 累積 : 871.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hannah(正賢), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'21"	00:10'59"
3	05'26"	00:16'25"
4	05'22"	00:21'47"
5	05'32"	00:27'19"
6	05'21"	00:32'40"
7	05'27"	00:38'07"
8	05'34"	00:43'41"
8.3	05'22"	00:45'14"

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