吳家毓 2015/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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7.5 km | 00:41:03 | 05:28/km

日期: 2015-05-28 05:26 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 陰天-->雨天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'18" / 05'47" / 05'30" / 05'12" / 05'12" / 05'14" / 05'01" / 05'33" /

難得早上沒下雨,想說出去跑跑,結果落湯雞回來.......(失算)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.52 km

REEBOK 累積 : 662.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

余樺懿, 歐陽聖光和其他 15 人說推

·

Roy 🦈《動魂》午安喲～

2015-05-29 13:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'47"	00:12'05"
3	05'30"	00:17'35"
4	05'12"	00:22'47"
5	05'12"	00:27'59"
6	05'14"	00:33'13"
7	05'01"	00:38'14"
7.5	05'32"	00:41'03"

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成績 : 05:56:41

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