11.4 km | 01:16:21 | 06:42/km日期: 2012-04-28 08:11 - 地點: 二號國道旁道路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 06'32" / 07'35" / 06'28" / 07'02" / 06'20" / 06'47" / 06'25" / 06'53" / 06'28" / 06'38" / 06'41" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'08") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 07'34" (+01'11") | 1005 / 2008 |
| 3 | | 06'27" (+00'04") | 994 / 3002 |
| 4 | | 06'52" (+00'29") | 1022 / 4025 |
| 5 | | 06'29" (+00'06") | 988 / 5013 |
| 6 | | 06'47" (+00'24") | 1001 / 6015 |
| 7 | | 06'23" | 1004 / 7020 |
| 8 | | 06'53" (+00'30") | 1000 / 8021 |
| 9 | | 06'27" (+00'04") | 997 / 9018 |
| 10 | | 06'39" (+00'16") | 1001 / 10020 |
| 11 | | 06'41" (+00'18") | 1003 / 11024 |
整天沒事做，最後還是受不了，去慢跑個三五公里，動一動就好，明天有賽事，不能跑太多。真的是慢慢跑6分多速，三公里完，沒什麼感覺，再動一會兒，五公里完，反正沒事慢慢跑，八公里完，
陽光出來囉!在高架橋旁，一路都遮陰耶!繼續跑吧!
11公里，喔!口渴了，夠了啦!別跑了，就這樣結束了，沒想到自己現在變成這樣，中毒好深啊!不過話說，用這樣的速度跑全馬比賽，一樣能在時限內跑完啊!而且跑完也輕鬆自在又舒服，為何每次都要
這麼拼呢?
4月累積里程 : 315.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 07'35" | 00:14'07" |
| 3 | 06'28" | 00:20'35" |
| 4 | 07'02" | 00:27'37" |
| 5 | 06'20" | 00:33'57" |
| 6 | 06'47" | 00:40'44" |
| 7 | 06'25" | 00:47'09" |
| 8 | 06'53" | 00:54'02" |
| 9 | 06'28" | 01:00'30" |
| 10 | 06'38" | 01:07'08" |
| 11 | 06'41" | 01:13'49" |
| 11.4 | 06'51" | 01:16'21" |
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