柱子 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.1 km | 01:00:02 | 05:57/km

日期: 2021-12-11 16:31 - 地點: 社頭公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 06'21" / 06'08" / 05'58" / 05'57" / 05'49" / 05'57" / 05'43" / 05'45" / 05'46" / 05'47" / 10'37" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.17 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

宛芸, Water man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'08"	00:12'29"
3	05'58"	00:18'27"
4	05'57"	00:24'24"
5	05'49"	00:30'13"
6	05'57"	00:36'10"
7	05'43"	00:41'53"
8	05'45"	00:47'38"
9	05'46"	00:53'24"
10	05'47"	00:59'11"
10.1	10'31"	01:00'02"

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