鄭安鈞 2015/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.0 km | 00:50:00 | 05:00/km

日期: 2015-05-25 15:56 - 平均心率: 160 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'20" / 04'44" / 04'56" / 05'00" / 05'00" / 05'04" / 05'12" / 05'20" / 05'16" / 05'10" /

雨終於停了!快發霉了啦!終於可以跑步了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.35 km

Y拖累積 : 21152.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

sunway, peryct 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'44"	00:09'04"
3	04'56"	00:14'00"
4	05'00"	00:19'00"
5	05'00"	00:24'00"
6	05'04"	00:29'04"
7	05'12"	00:34'16"
8	05'20"	00:39'36"
9	05'16"	00:44'52"
10.0	05'10"	00:50'00"

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