Jonathan Chiou 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.3 km | 00:41:26 | 05:41/km

日期: 2021-12-02 06:54 - 平均心率: 128 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'46" / 05'49" / 05'43" / 05'41" / 05'39" / 05'44" / 05'39" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'34")

05'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'17")

05'43" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'58")

05'40" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'37")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.29K 41:27 5’41” AHR128

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#DailyRun #RSD2580
#NRC #2021December
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#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sam Wang, 于維蓁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'49"	00:11'35"
3	05'43"	00:17'18"
4	05'41"	00:22'59"
5	05'39"	00:28'38"
6	05'44"	00:34'22"
7	05'39"	00:40'01"
7.3	04'56"	00:41'27"

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