Jonathan Chiou 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.3 km | 00:44:22 | 06:05/km

日期: 2021-12-01 06:52 - 平均心率: 121 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'07" / 06'14" / 06'11" / 05'59" / 06'00" / 06'05" / 06'04" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'20")

06'13" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'31")

06'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'31")

05'59"

1000 / 4000

5

05'59"

(30'31")

05'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.28K 44:23 6’06” AHR121

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#DailyRun #RSD2579
#NRC #2021December
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#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'14"	00:12'21"
3	06'11"	00:18'32"
4	05'59"	00:24'31"
5	06'00"	00:30'31"
6	06'05"	00:36'36"
7	06'04"	00:42'40"
7.3	06'07"	00:44'23"

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