鄭安鈞 2015/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:24:56 | 04:59/km

日期: 2015-05-20 22:26 - 平均心率: 157 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 04'52" / 05'00" / 05'00" / 05'16" / 04'50" /

10K之2!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.35 km

Y拖累積 : 21152.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Shawn 熊, sunway 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'00"	00:09'52"
3	05'00"	00:14'52"
4	05'16"	00:20'08"
5.0	04'49"	00:24'56"

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