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    林家治 新竹
    ID 296137
    581 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    12.6 km | 01:05:03 | 05:10/km
    日期: 2021-11-24 17:45 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)
    Pace: 06'20" / 05'07" / 04'50" / 04'46" / 04'47" / 04'52" / 04'48" / 04'50" / 04'52" / 04'57" / 05'07" / 04'42" / 08'56" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'45"  (02'45")
    		06'53" (+02'20")400 / 400
    2
    02'23"  (05'09")
    		05'59" (+01'26")400 / 800
    3
    02'10"  (07'19")
    		05'25" (+00'52")400 / 1200
    4
    02'02"  (09'21")
    		05'06" (+00'33")400 / 1600
    5
    02'05"  (11'27")
    		05'14" (+00'41")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    01'55"  (13'23")
    		04'49" (+00'16")400 / 2400
    7
    01'53"  (15'17")
    		04'44" (+00'11")400 / 2800
    8
    01'56"  (17'13")
    		04'52" (+00'19")400 / 3199
    9
    01'54"  (19'08")
    		04'46" (+00'13")400 / 3599
    10
    01'54"  (21'03")
    		04'46" (+00'13")400 / 3999
    11
    01'56"  (22'59")
    		04'51" (+00'18")400 / 4399
    12
    01'49"  (24'49")
    		04'33"400 / 4800
    13
    01'57"  (26'47")
    		04'54" (+00'21")400 / 5200
    14
    01'56"  (28'43")
    		04'51" (+00'18")400 / 5600
    15
    01'58"  (30'42")
    		04'56" (+00'23")400 / 6000
    16
    01'56"  (32'39")
    		04'51" (+00'18")400 / 6400
    17
    01'51"  (34'30")
    		04'38" (+00'05")400 / 6800
    18
    01'51"  (36'22")
    		04'38" (+00'05")400 / 7200
    19
    01'55"  (38'17")
    		04'49" (+00'16")400 / 7600
    20
    02'02"  (40'20")
    		05'06" (+00'33")400 / 8000
    21
    02'03"  (42'23")
    		05'08" (+00'35")400 / 8400
    22
    01'50"  (44'13")
    		04'35" (+00'02")400 / 8800
    23
    01'56"  (46'09")
    		04'50" (+00'17")400 / 9200
    24
    02'00"  (48'10")
    		05'00" (+00'27")400 / 9600
    25
    01'59"  (50'09")
    		04'58" (+00'25")400 / 10000
    26
    02'01"  (52'11")
    		05'04" (+00'31")400 / 10400
    27
    02'03"  (54'14")
    		05'08" (+00'35")400 / 10800
    28
    01'56"  (56'10")
    		04'50" (+00'17")400 / 11200
    29
    01'52"  (58'03")
    		04'40" (+00'07")400 / 11600
    30
    01'54"  (59'57")
    		04'46" (+00'13")400 / 12000
    31
    03'28"  (01:03'25")
    		08'40" (+04'07")400 / 12400
    32
    01'37"  (01:05'03")
    		09'38" (+05'05")169 / 12569
    新竹
    林家治
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    新竹
    林家治
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    5:10輕鬆跑(320)
    本來想跑5:20的,但不知道為什麼都是4分速,原本這是明天要跑的,既然這樣明天就隨便跑了

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 353.05 km Nike Tempo fk9 累積 : 1717.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    TestRunner, 眼球老爹 和其他 168 人說推
    · 留言
    觀看另 62 則留言
    獨行俠 教練晚安，看來恢復完全又可以飆速了！👍
    2021-11-24 19:09 ·
     1 個人推
    懷文 晚安！輕鬆跑飆速愉快！
    2021-11-24 19:19 ·
     1 個人推
    Max Chen 晚安，運動愉快!
    2021-11-24 19:37 ·
     1 個人推
    aron lee 晚安！運動愉快👍
    2021-11-24 19:46 ·
     1 個人推
    Doris Lu 我猜明天也一樣隨便跑都是4分速。👍
    2021-11-24 19:47 ·
     1 個人推
    小春 晚安，運動愉快
    2021-11-24 19:54 ·
     1 個人推
    阿米 慢不下來，照樣輕鬆跑～
    2021-11-24 20:00 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安，週三跑步運動愉快，漂亮1257，水哦，加油
    2021-11-24 20:21 ·
     1 個人推
    黃嚴燦 教練晚安飆速愉快
    2021-11-24 20:32 ·
     1 個人推
    Amanda 輕鬆跑4分速👍
    好令人羡慕啊
    2021-11-24 20:39 ·
     1 個人推
    黃進發 家治教練晚安，你現在隨便輕鬆跑都是四分速已經慢不下來了😂😂😂輕鬆跑愉快！
    2021-11-24 20:39 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 教練好～✨
    可能台南回來，心情還沒平復，想著想著就4分速了….😅😅
    2021-11-24 20:41 ·
     2 個人推
    :郭建宏 林大哥晚安運動快樂
    2021-11-24 20:43 ·
     1 個人推
    楊志民 晚安愉快
    2021-11-24 20:44 ·
     1 個人推
    暴龍 我也是欸，明明就想跑5分，卻又變4分欸。

    無耐我的馬拉松不給力，都不能上傳….XD

    家治哥晚安😴，飆速愉快
    2021-11-24 20:52 ·
     1 個人推
    陳運和 有時候 人逢喜事精神爽 不知不覺 腳步就放快了． 大概你是 想到某些快樂的事吧
    2021-11-24 21:04 ·
     2 個人推
    YEN-TIEN 教練飆速愉快
    2021-11-24 21:04 ·
     1 個人推
    臥雲 晚安~ 謝謝告知😊傍晚飆長跑12.57k舒暢愉快！
    2021-11-24 21:06 ·
     1 個人推
    許新利 教練晚安 運動隨意愉快
    2021-11-24 21:07 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安~夜跑飆速愉快👍
    2021-11-24 21:18 ·
     1 個人推
    陳世民 輕鬆跑四分多速超強。。😆
    2021-11-24 21:31 ·
     1 個人推
    潘索隆 晚安治哥跑跑愉快😊
    2021-11-24 21:39 ·
     1 個人推
    郭小修 晚安～ 夜跑運動愉快 😀
    2021-11-24 21:41 ·
    子軒 家治哥晚安，身體很老實，5：10不輕鬆所以自己加速跑 ...
    2021-11-24 21:45 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 晚安，運動愉快~
    2021-11-24 21:52 ·
     1 個人推
    郭耀宗 晚安！跑步健康快樂！
    2021-11-24 22:03 ·
     1 個人推
    李百信 教練晚安跑步舒暢快樂喔~
    2021-11-24 22:22 ·
     1 個人推
    葉竹山 幫海哥多跑一點嘿嘿嘿 😅🤣
    2021-11-24 22:23 ·
     2 個人推
    弱雞民 教練晚安，跑步愉快 ^^
    2021-11-24 22:31 ·
     1 個人推
    阿銘 家治兄晚安 週三運動快樂
    2021-11-24 23:00 ·
     1 個人推
    Jason liu 晚安！運動愉快
    2021-11-24 23:21 ·
     1 個人推
    梁碧玉 教練晚安~運動愉快
    2021-11-24 23:23 ·
     1 個人推
    陳小茂 晚安 運動愉快 😁👍
    2021-11-24 23:31 ·
     1 個人推
    張家瑋 週三訓練愉快
    2021-11-24 23:44 ·
     1 個人推
    Diana Lin 早安運動愉快
    2021-11-25 04:26 ·
     1 個人推
    腹黑芒果 教練早安!!運動愉快~
    2021-11-25 05:58 ·
     1 個人推
    陳達鈴 家治哥早安
    飆速愉快
    2021-11-25 06:34 ·
     1 個人推
    Tun45 早安😚
    運動健康🤗開心❤️
    2021-11-25 06:43 ·
     1 個人推
    陳果狗 早安 心情愉快運動好
    2021-11-25 07:17 ·
     1 個人推
    黃宏仲 家治兄早安 ！
    運動.快樂。
    2021-11-25 07:32 ·
     1 個人推
    Jordan Cheng 早安~運動愉快
    2021-11-25 07:33 ·
     1 個人推
    廖俊雄 身體習慣高速的運動
    家治高手啊
    2021-11-25 07:39 ·
     2 個人推
    黃可晨 早安，家治哥的頻率慢不下來
    2021-11-25 07:59 ·
     1 個人推
    Victor Chen 教練 早安 運動愉快
    2021-11-25 08:08 ·
     1 個人推
    Judy 我現在都弄不出四分速了….
    2021-11-25 08:35 ·
     1 個人推
    林榮祥 早安.運動愉快
    2021-11-25 08:46 ·
     1 個人推
    我 總一教練早安，1257夜跑愉快。
    2021-11-25 08:48 ·
     1 個人推
    Tony Huang 運動愉快😄隨便跑一跑就4分速👍
    2021-11-25 09:20 ·
     1 個人推
    Belle 哈哈..我懂教練,教練恢復的很好,我明天也打算隨便跑
    2021-11-25 11:01 ·
     1 個人推
    大狗 很棒的輕鬆跑，教練運動愉快
    2021-11-25 11:31 ·
     1 個人推
    雲遠德 WJS沒認真啦
    2021-11-25 11:35 ·
     1 個人推
    Yi Huan Chiu 午安
    高手輕鬆跑都好快👍
    運動愉快
    2021-11-25 13:04 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 家治兄午安，飆速愉快 😃😃
    2021-11-25 16:13 ·
     1 個人推
    建民 真厲害~~不知不覺就跑4分速!!
    羨慕~~
    2021-11-25 19:09 ·
     1 個人推
    王裕政 家治教練足厲害ㄟ咖！
    2021-11-25 20:21 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 教練跑太快，面壁思過？
    2021-11-25 21:49 ·
     1 個人推
    Grace Gao 5:10pace的輕鬆跑🙈越來越快 心律都勁靚👍👍
    2021-11-25 22:28 ·
     1 個人推
    陸劍虹 在新竹跑，照片用台南的，厲害了。
    2021-11-25 22:57 ·
     2 個人推
    王裕政 近期～你去了台南一趟～充滿人文味的古都～台南的吃喝玩樂～家治哥用訓練照片說個古都故事😁💪
    2021-11-26 10:37 ·
     1 個人推
    陳大頭 讚喔
    2021-11-26 13:27 ·
     1 個人推
    賴祺祥 晚安，運動愉悅
    2021-11-26 17:13 ·
     1 個人推
    葉子 教練的腳就喜歡4分速阿
    2021-11-26 19:21 ·
     1 個人推
    Jenny 為什麼教練要面壁思過⋯🤔🤔🤔
    2021-11-26 23:01 ·
     2 個人推
    ♊ 海v.🦄 做錯事..
    2021-11-27 07:24 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'20"00:06'20"
    205'07"00:11'27"
    304'50"00:16'17"
    404'46"00:21'03"
    504'47"00:25'50"
    604'52"00:30'42"
    704'48"00:35'30"
    804'50"00:40'20"
    904'52"00:45'12"
    1004'57"00:50'09"
    1105'07"00:55'16"
    1204'42"00:59'58"
    12.608'57"01:05'04"

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