簡永政 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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10.1 km | 00:47:54 | 04:45/km

日期: 2021-11-23 04:52 - 平均心率: 149 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 06'24" / 04'59" / 04'40" / 04'32" / 04'28" / 04'31" / 04'59" / 03'50" / 04'25" / 04'44" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+02'11")

1000 / 1000

2

04'58"

(11'28")

04'58" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'39"

(16'08")

04'39" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'32"

(20'41")

04'32" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'27"

(25'08")

04'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♊ 海v.🦄, 徐如和其他 17 人說推

·

♊ 海v.🦄 有我欸😆

2021-11-27 07:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	04'59"	00:11'23"
3	04'40"	00:16'03"
4	04'32"	00:20'35"
5	04'28"	00:25'03"
6	04'31"	00:29'34"
7	04'59"	00:34'33"
8	03'50"	00:38'23"
9	04'25"	00:42'48"
10	04'44"	00:47'32"
10.0	06'09"	00:47'49"

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朋友動態

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