llllllllLeo 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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7.4 km | 02:49:50 | 23:05/km

日期: 2021-11-15 13:02 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 112

Pace: 24'30" / 13'46" / 44'51" / 20'06" / 19'26" / 21'05" / 22'44" / 09'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.72 km

HOKA Torrent Gold Blue 累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 花仔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'30"	00:24'30"
2	13'46"	00:38'16"
3	44'51"	01:23'07"
4	20'06"	01:43'13"
5	19'26"	02:02'39"
6	21'05"	02:23'44"
7	22'44"	02:46'28"
7.4	09'32"	02:49'50"

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