8.0 km | 00:33:34 | 04:10/km日期: 2015-05-13 17:59 - 地點: 中科大 - 天氣: 100秒配速跑 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 04'16" / 04'14" / 04'13" / 04'08" / 04'11" / 04'15" / 04'13" / 03'55" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'11" (+00'31") | 401 / 401 |
| 2 | | 04'08" (+00'28") | 396 / 798 |
| 3 | | 04'13" (+00'33") | 394 / 1192 |
| 4 | | 04'13" (+00'33") | 397 / 1589 |
| 5 | | 04'23" (+00'43") | 393 / 1983 |
| 6 | | 04'15" (+00'35") | 395 / 2378 |
| 7 | | 04'12" (+00'32") | 391 / 2770 |
| 8 | | 04'05" (+00'25") | 404 / 3174 |
| 9 | | 04'10" (+00'30") | 403 / 3578 |
| 10 | | 04'09" (+00'29") | 404 / 3983 |
| 11 | | 04'11" (+00'31") | 399 / 4382 |
| 12 | | 04'06" (+00'26") | 403 / 4786 |
| 13 | | 04'19" (+00'39") | 399 / 5185 |
| 14 | | 04'14" (+00'34") | 401 / 5587 |
| 15 | | 04'13" (+00'33") | 396 / 5984 |
| 16 | | 04'15" (+00'35") | 404 / 6388 |
| 17 | | 04'15" (+00'35") | 394 / 6783 |
| 18 | | 04'07" (+00'27") | 398 / 7182 |
| 19 | | 04'06" (+00'26") | 402 / 7584 |
| 20 | | 03'40" | 402 / 7987 |
| 21 | | 05'11" (+01'31") | 38 / 8025 |
昨天阿璋說好今天要跑100秒配速跑8KM
今天就阿璋、我、財哥、黎大哥四人跑，
依序分別各帶2圈，
我帶3(99")、4(100")、11(100")、12(99")、19(99")、20(88")
這也是第一次跑這麼長的配速，第6KM就有累了~~
最後剩100M有拉速，但體力不夠了，
過終點線沒有馬上按錶，最後一圈大概85秒吧
不過總算把它吃下來XDD~
5月累積里程 :
178.07 km 
ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 :
897.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'14" | 00:08'30" |
| 3 | 04'13" | 00:12'43" |
| 4 | 04'08" | 00:16'51" |
| 5 | 04'11" | 00:21'02" |
| 6 | 04'15" | 00:25'17" |
| 7 | 04'13" | 00:29'30" |
| 8 | 03'55" | 00:33'25" |
| 8.0 | 05'56" | 00:33'34" |
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