Chief Lunger 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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5.0 km | 00:20:41 | 04:06/km

日期: 2021-11-17 18:46 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 162 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 04'12" / 04'06" / 04'12" / 04'06" / 04'00" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'50"

(00'50")

04'13" (+00'09")

199 / 199

2

01'40"

(02'31")

04'10" (+00'06")

401 / 600

3

01'40"

(04'11")

04'07" (+00'03")

404 / 1005

4

01'40"

(05'52")

04'11" (+00'07")

400 / 1405

5

01'40"

(07'32")

04'06" (+00'02")

407 / 1812

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

5000m第二組
這組限制自己配100s/圈/果然是目前自己的配速
完成課表✅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 385.05 km

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金) 累積 : 1455.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, Louis 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'06"	00:08'18"
3	04'12"	00:12'30"
4	04'06"	00:16'36"
5	04'00"	00:20'36"
5.0	02'37"	00:20'42"

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