Jack Leung 2021/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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6.0 km | 00:29:37 | 04:55/km

日期: 2021-11-05 07:50 - 地點: 青衣運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'56" / 04'55" / 04'57" / 04'56" / 04'54" / 04'45" / 23'20" /

Tempo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.93 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Iris Cheung, Michael Lo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'55"	00:09'51"
3	04'57"	00:14'48"
4	04'56"	00:19'44"
5	04'54"	00:24'38"
6	04'45"	00:29'23"
6.0	22'39"	00:29'37"

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