江勝春 2015/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

江勝春桃園
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59.1 km | 03:11:08 | 18.6 km/h

日期: 2015-05-08 16:52 - 總爬升: 741 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1503 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

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江勝春

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歡樂周末~觀音山賞夕陽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.63 km

GPX 上傳 | 9 years ago

張重聰, 呂明潤和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-7.8 %
2	26.3	-2.2 %
3	26.9	-2.4 %
4	16.7	-2.7 %
5	20.7	-2.6 %
6	27.9	-0.7 %
7	25.9	-1.2 %
8	25.2	-1.9 %
9	26.3	-1.6 %
10	28.3	-1.0 %
11	17.6	2.3 %
12	26.1	1.8 %
13	34.3	-1.1 %
14	38.7	-0.9 %
15	32.7	1.5 %
16	27.1	-2.8 %
17	32.7	1.0 %
18	30.8	1.0 %
19	35.0	-0.6 %
20	30.8	1.8 %
21	30.3	1.5 %
22	23.2	-1.9 %
23	22.4	2.3 %
24	30.5	2.4 %
25	19.6	-2.4 %
26	19.3	1.7 %
27	9.9	4.3 %
28	8.8	7.1 %
29	11.9	7.3 %
30	9.6	10.1 %
31	7.9	10.9 %
32	6.7	5.9 %
33	6.0	-6.4 %
34	33.0	-8.6 %
35	31.0	-3.9 %
36	33.6	-9.1 %
37	18.7	6.7 %
38	9.1	7.4 %
39	20.6	-4.4 %
40	18.7	4.6 %
41	19.8	6.4 %
42	14.9	-7.3 %
43	10.1	5.8 %
44	18.5	-6.8 %
45	24.8	-3.3 %
46	19.1	-2.4 %
47	23.1	-4.2 %
48	21.8	-4.4 %
49	32.1	-5.5 %
50	34.0	-4.6 %
51	35.6	-5.0 %
52	24.8	-4.1 %
53	24.0	-3.8 %
54	25.4	-3.7 %
55	26.7	-4.1 %
56	18.5	3.2 %
57	15.3	2.7 %
58	17.2	4.7 %
59	19.6	4.6 %
59.1	5.2	-13.0 %

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