Jack Leung 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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13.4 km | 04:10:13 | 18:42/km

日期: 2021-10-30 12:40 - 總爬升: 424 m - 地點: 井坑山、四排石山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 15'30" / 23'21" / 21'09" / 31'05" / 20'19" / 21'20" / 18'26" / 12'59" / 13'45" / 13'21" / 15'21" / 21'34" / 16'51" / 14'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.45 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Michael Lo, paulng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'30"	00:15'30"
2	23'21"	00:38'51"
3	21'09"	01:00'00"
4	31'05"	01:31'05"
5	20'19"	01:51'24"
6	21'20"	02:12'44"
7	18'26"	02:31'10"
8	12'59"	02:44'09"
9	13'45"	02:57'54"
10	13'21"	03:11'15"
11	15'21"	03:26'36"
12	21'34"	03:48'10"
13	16'51"	04:05'01"
13.4	13'54"	04:10'13"

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