阿堯 2013/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯台南
ID 3341

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 00:52:28 | 04:44/km

日期: 2013-05-09 04:00 - 地點: 南科工 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'25" / 04'47" / 04'38" / 04'37" / 04'45" / 04'49" / 04'40" / 04'39" / 04'41" / 04'45" / 04'27" / 04'10" /

20130509_調整_MorningRun_南科工定速跑_MorningRun_南科工_BROOKS Pure Connect

昨晚20:00跑完後，回家洗澡做核心．
21:30才吃晚餐，大概0:30睡著．
不過，夜跑後難睡已經都習慣了！
凌晨3:30起床，4點衝出門，做個礁溪馬前的最後一跑．
沒什麼特別的，就是流流汗跑跑步．舒暢

礁溪還是觀光馬，開心玩樂去！！哈

BROOKS Pure Connect+Mizuno 路跑背心+飄飄褲

5月累積里程 : 330.98 km

Brooks Pure Connect 累積 : 1143.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

陳俊豪, 洪鯤翔和其他 78 人說推

·

觀看另 10 則留言

鹹鴿阿堯昨晚跑完20k,不過癮,早上還起來飛奔@@

2013-05-09 13:39 ·

w66 真是強，愈跑愈快哩...XD

2013-05-10 20:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'47"	00:10'12"
3	04'38"	00:14'50"
4	04'37"	00:19'27"
5	04'45"	00:24'12"
6	04'49"	00:29'01"
7	04'40"	00:33'41"
8	04'39"	00:38'20"
9	04'41"	00:43'01"
10	04'45"	00:47'46"
11	04'27"	00:52'13"
11.1	04'09"	00:52'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km