四元 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
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25.2 km | 03:32:48 | 08:26/km

日期: 2015-05-01 19:40 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1393 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'06" / 06'10" / 07'13" / 06'21" / 06'24" / 06'37" / 06'43" / 06'20" / 06'27" / 06'45" / 07'24" / 06'52" / 13'51" / 06'26" / 06'33" / 06'41" / 17'48" / 08'26" / 09'09" / 10'36" / 09'49" / 10'02" / 10'09" / 10'11" / 09'57" / 18'10" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.24 km

asucs TJR270-0742 累積 : 1223.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

一切如夢幻泡影, kelly lee 和其他 20 人說推

·

裁跑真久，是練LSD嗎？

2015-05-02 08:25 ·

四元昨天狀況粉差，腳痛，本來是的，結果後面都用快走的。。。。

2015-05-02 09:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'10"	00:12'16"
3	07'13"	00:19'29"
4	06'21"	00:25'50"
5	06'24"	00:32'14"
6	06'37"	00:38'51"
7	06'43"	00:45'34"
8	06'20"	00:51'54"
9	06'27"	00:58'21"
10	06'45"	01:05'06"
11	07'24"	01:12'30"
12	06'52"	01:19'22"
13	13'51"	01:33'13"
14	06'26"	01:39'39"
15	06'33"	01:46'12"
16	06'41"	01:52'53"
17	17'48"	02:10'41"
18	08'26"	02:19'07"
19	09'09"	02:28'16"
20	10'36"	02:38'52"
21	09'49"	02:48'41"
22	10'02"	02:58'43"
23	10'09"	03:08'52"
24	10'11"	03:19'03"
25	09'57"	03:29'00"
25.2	18'10"	03:32'48"

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