王阿宏 2021/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

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23.5 km | 00:57:37 | 24.5 km/h

日期: 2021-10-15 05:29 - 平均心率: 120 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

25.17 (-2.95)

5000 / 5000

2

11'05"

(23'03")

27.07 (-1.06)

5000 / 10000

3

10'42"

(33'46")

28.12

5000 / 15000

4

14'01"

(47'48")

21.43 (-6.70)

5000 / 20000

5

09'49"

(57'37")

21.56 (-6.57)

3525 / 23525

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉文凱, TestRunner 和其他 30 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳祐明宏兄早安，跑步，騎車皆愉悅，身體健康最重要!

2021-10-16 08:53 ·

1 個人推

黃肇璟阿宏真的很不錯

2021-10-16 22:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	-1.6 %
2	24.5	-0.4 %
3	25.4	1.6 %
4	26.7	1.5 %
5	26.9	2.2 %
6	26.3	-0.4 %
7	28.8	-1.0 %
8	27.7	1.7 %
9	27.1	-2.0 %
10	25.7	4.0 %
11	27.1	2.2 %
12	26.9	-0.1 %
13	28.3	1.0 %
14	27.3	-1.5 %
15	30.8	-0.2 %
16	30.0	-0.6 %
17	28.3	-0.2 %
18	28.8	-2.0 %
19	10.7	-1.2 %
20	25.2	-0.4 %
21	27.1	1.0 %
22	28.1	1.3 %
23	11.6	3.0 %
23.5	6.5	-4.6 %

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