Jack Leung 2021/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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5.2 km | 00:23:53 | 04:35/km

日期: 2021-10-11 07:41 - 地點: 青衣運動場 - 天氣: 曬 - 平均心率: 155 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'31" / 04'34" / 04'36" / 04'40" / 04'34" / 04'50" /

香港

Jack Leung

·

4:45/km ＞ Tempo 400m x 13

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.45 km

Adidas Adizero Boston 10 - White 累積 : 969.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Michael Lo, Birdman 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'34"	00:09'05"
3	04'36"	00:13'41"
4	04'40"	00:18'21"
5	04'34"	00:22'55"
5.2	04'54"	00:23'53"

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