無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

43.0 km | 08:51:49 | 12:22/km | 第9馬

2015第一屆七星登山王越野挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	08:51:49
總名次	255 / 591
分組名次	74 / 163
平均速度	12:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:37'01" (+00'40")

10 km

(01:37'01")

01:07'33" (+38'05")

15 km

(02:33'57")

00:56'56" (+27'28")

01:36'21"

20 km

(03:13'22")

00:39'25" (+09'57")

25 km

(04:24'47")

01:11'25" (+41'57")

02:42'54" (+06'33")

30 km

(05:56'16")

01:31'29" (+02'01")

35 km

(07:04'53")

01:08'37" (+39'09")

01:42'13" (+05'52")

40 km

(07:38'29")

00:33'36" (+04'08")

Finish

(08:51:49)

日期: 2015-04-25 06:01 - 總爬升: 1513 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 3466 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.35 km

XT 上傳 | 9 years ago

LUCKY LlN, 黃麟勝和其他 41 人說推

·

觀看另 7 則留言

Alex Excellent race! An awsome milestone for you!
Congratulation!

2015-05-02 07:37 ·

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) Alex老師謝謝你，只是去嘗試不同的路跑活動，感受別於平地的越野路線，確實爬山是一大挑戰，不過團體動力很重要，在歡樂趣味下完成了賽事。

2015-05-04 09:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'12"	00:11'05"
3	05'28"	00:16'33"
4	06'22"	00:22'55"
5	06'33"	00:29'28"
6	16'36"	00:46'04"
7	13'44"	00:59'48"
8	10'06"	01:09'54"
9	14'29"	01:24'23"
10	12'38"	01:37'01"
11	10'03"	01:47'04"
12	11'53"	01:58'57"
13	09'26"	02:08'23"
14	12'58"	02:21'21"
15	12'36"	02:33'57"
16	09'19"	02:43'16"
17	00'02"	02:43'18"
18	04'22"	02:47'40"
19	14'56"	03:02'36"
20	10'46"	03:13'22"
21	09'54"	03:23'16"
22	08'28"	03:31'44"
23	15'15"	03:46'59"
24	21'18"	04:08'17"
25	16'30"	04:24'47"
26	28'39"	04:53'26"
27	15'12"	05:08'38"
28	22'16"	05:30'54"
29	12'18"	05:43'12"
30	13'04"	05:56'16"
31	16'35"	06:12'51"
32	15'50"	06:28'41"
33	11'27"	06:40'08"
34	12'07"	06:52'15"
35	12'38"	07:04'53"
36	08'27"	07:13'20"
37	06'40"	07:20'00"
38	07'01"	07:27'01"
39	06'05"	07:33'06"
40	05'23"	07:38'29"
41	10'34"	07:49'03"
42	08'55"	07:57'58"
43	08'06"	08:06'04"
44	08'20"	08:14'24"
44.7	08'04"	08:20'02"

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