峰 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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25.8 km | 02:08:18 | 12.1 km/h

日期: 2021-10-02 05:03 - 總爬升: 150 m - 地點: 鶯歌國民運動中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'56"

(27'56")

10.75 (-3.05)

5000 / 5000

2

23'44"

(51'40")

12.68 (-1.12)

5000 / 10000

3

25'16"

(01:16'56")

11.88 (-1.91)

5000 / 15000

4

21'45"

(01:38'42")

13.79

5000 / 20000

5

26'11"

(02:04'54")

11.46 (-2.33)

5000 / 25000

6

03'23"

(02:08'18")

13.95

787 / 25787

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡建國, 劉紫承和其他 76 人說推

·

廖俊雄頭香
峰哥單車愉快

2021-10-02 07:36 ·

1 個人推

黃肇璟強大的阿峰

2021-10-02 17:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-4.1 %
2	13.0	4.0 %
3	12.5	-2.2 %
4	9.7	7.2 %
5	10.1	-4.0 %
6	12.9	1.8 %
7	11.0	-1.3 %
8	12.9	2.0 %
9	13.3	3.0 %
10	13.3	1.4 %
11	13.5	-1.5 %
12	13.6	2.8 %
13	12.9	2.8 %
14	6.0	3.2 %
15	13.6	-2.1 %
16	13.5	1.8 %
17	13.7	-1.4 %
18	13.6	3.7 %
19	13.8	-1.4 %
20	14.3	-1.0 %
21	9.1	1.4 %
22	11.2	1.8 %
23	12.4	-2.1 %
24	11.7	-2.3 %
25	14.2	5.7 %
25.8	13.9	3.8 %

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