大玉兒 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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22.5 km | 04:23:16 | 11:42/km

日期: 2021-09-26 06:28 - 總爬升: 152 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 12'08" / 11'10" / 11'08" / 12'12" / 11'36" / 13'37" / 11'09" / 11'17" / 12'17" / 11'17" / 11'15" / 79'47" / 11'23" / 11'24" / 11'31" / 12'27" / 12'05" / 11'33" / 11'39" / 11'45" / 12'02" / 11'41" / 28'06" /

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走不快只能曬太陽啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jerry Tai, Sam 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	11'10"	00:23'18"
3	11'08"	00:34'26"
4	12'12"	00:46'38"
5	11'36"	00:58'14"
6	13'37"	01:11'51"
7	11'09"	01:23'00"
8	11'17"	01:34'17"
9	12'17"	01:46'34"
10	11'17"	01:57'51"
11	11'15"	02:09'06"
12	79'47"	03:28'53"
13	11'23"	03:40'16"
14	11'24"	03:51'40"
15	11'31"	04:03'11"
16	12'27"	04:15'38"
17	12'05"	04:27'43"
18	11'33"	04:39'16"
19	11'39"	04:50'55"
20	11'45"	05:02'40"
21	12'02"	05:14'42"
22	11'41"	05:26'23"
22.5	28'14"	05:40'26"

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