阿助 2015/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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3.2 km | 00:15:55 | 05:01/km

日期: 2015-04-21 10:15 - 平均心率: 26 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 2950 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'09" / 05'00" / 04'47" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.00 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李詩義, 高志豪和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'00"	00:10'09"
3	04'47"	00:14'56"
3.2	05'43"	00:15'55"

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