張榮村(跑步村長) 2021/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

張榮村(跑步村長) 台中
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張榮村(跑步村長)

10.0 km | 00:58:21 | 05:49/km

日期: 2021-09-17 18:13 - 平均心率: 141 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'20" / 06'08" / 06'19" / 06'13" / 06'05" / 06'04" / 06'01" / 05'57" / 05'20" / 03'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'28")

06'08" (+02'15")

1000 / 2000

3

06'18"

(18'46")

06'18" (+02'25")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'59")

06'13" (+02'20")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'04")

06'04" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張榮村(跑步村長)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.44 km

NewBalance Fuelcellprism 累積 : 495.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JTL, 鄭秀玲和其他 1 人說推

·

鄭秀玲晚安😴輕鬆跑跑愉快👍

2021-09-18 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'08"	00:12'28"
3	06'19"	00:18'47"
4	06'13"	00:25'00"
5	06'05"	00:31'05"
6	06'04"	00:37'09"
7	06'01"	00:43'10"
8	05'57"	00:49'07"
9	05'20"	00:54'27"
10	03'53"	00:58'20"
10.0	03'37"	00:58'22"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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