張小白 2015/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
ID 182696

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6.6 km | 00:37:25 | 05:39/km

日期: 2015-04-15 05:23 - 地點: 大有路~三民運動公園 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 169 - 卡路里: 504 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

Pace: 05'42" / 05'19" / 05'43" / 05'52" / 05'26" / 05'49" / 05'45" /

天氣舒服輕鬆跑,這種溫度可以持續到星期天嗎^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.10 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1163.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Szczesny, Co 和其他 15 人說推

·

遇見報告張帥，這天氣快過了哈～別想太多呀～早安喔～

2015-04-15 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'19"	00:11'01"
3	05'43"	00:16'44"
4	05'52"	00:22'36"
5	05'26"	00:28'02"
6	05'49"	00:33'51"
6.6	05'45"	00:37'25"

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