10.0 km | 00:49:31 | 04:56/km日期: 2015-04-12 17:48 - 地點: 巷子繞圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 34 - 卡路里: 739 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 04'46" / 05'13" / 05'06" / 04'58" / 04'56" / 04'53" / 04'53" / 04'52" / 04'44" / 04'41" / 18'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'03") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'12" (+00'30") | 1006 / 2008 |
| 3 | | 05'06" (+00'24") | 1006 / 3015 |
| 4 | | 04'56" (+00'14") | 1005 / 4020 |
| 5 | | 04'54" (+00'12") | 1003 / 5024 |
| 6 | | 04'55" (+00'13") | 1012 / 6036 |
| 7 | | 04'52" (+00'10") | 1002 / 7038 |
| 8 | | 04'53" (+00'11") | 1001 / 8039 |
| 9 | | 04'42" | 1007 / 9046 |
| 10 | | 04'43" (+00'01") | 1008 / 10054 |
速度跑,昨天練習量不大,腿部肌肉還是酸痛,起跑不順暢,3-4k後肌肉熱身後跑起來順暢,最近xt錶起跑時都會飄掉,大概少跑100公尺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
260.83 km 
adidas 練 累積 :
3166.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 2 | 05'13" | 00:09'59" |
| 3 | 05'06" | 00:15'05" |
| 4 | 04'58" | 00:20'03" |
| 5 | 04'56" | 00:24'59" |
| 6 | 04'53" | 00:29'52" |
| 7 | 04'53" | 00:34'45" |
| 8 | 04'52" | 00:39'37" |
| 9 | 04'44" | 00:44'21" |
| 10 | 04'41" | 00:49'02" |
| 10.0 | 18'35" | 00:49'31" |
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