16.8 km | 01:43:47 | 06:10/km日期: 2015-04-09 20:13 - 地點: 三民家商 - 卡路里: 907 Cal - 總步數: 11390 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 147 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
Pace: 05'49" / 05'32" / 04'43" / 06'58" / 06'26" / 04'09" / 06'55" / 06'43" / 06'33" / 04'28" / 08'08" / 06'59" / 05'58" / 05'17" / 07'03" / 07'43" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'02" (+02'18") | 433 / 433 | 168 / 98 |
| 2 | | 05'46" (+02'02") | 455 / 888 | 172 / 100 |
| 3 | | 05'32" (+01'48") | 438 / 1327 | 172 / 104 |
| 4 | | 05'29" (+01'45") | 452 / 1779 | 171 / 106 |
| 5 | | 05'39" (+01'55") | 459 / 2239 | 170 / 103 |
| 6 | | 04'24" (+00'40") | 468 / 2707 | 180 / 125 |
| 7 | | 04'25" (+00'41") | 477 / 3184 | 176 / 127 |
| 8 | | 10'18" (+06'34") | 426 / 3611 | 31 / 309 |
| 9 | | 04'20" (+00'36") | 448 / 4060 | 182 / 126 |
| 10 | | 06'33" (+02'49") | 962 / 5023 | 79 / 192 |
| 11 | | 04'09" (+00'25") | 919 / 5942 | 184 / 130 |
| 12 | | 06'03" (+02'19") | 1383 / 7325 | 97 / 169 |
| 13 | | 10'21" (+06'37") | 435 / 7761 | 27 / 345 |
| 14 | | 04'01" (+00'17") | 455 / 8216 | 188 / 131 |
| 15 | | 04'11" (+00'27") | 452 / 8669 | 184 / 129 |
| 16 | | 10'27" (+06'43") | 438 / 9107 | 27 / 347 |
| 17 | | 04'03" (+00'19") | 463 / 9570 | 187 / 130 |
| 18 | | 04'33" (+00'49") | 453 / 10024 | 168 / 130 |
| 19 | | 13'01" (+09'17") | 427 / 10452 | 22 / 344 |
| 20 | | 04'09" (+00'25") | 449 / 10901 | 187 / 128 |
| 21 | | 07'22" (+03'38") | 895 / 11797 | 70 / 193 |
| 22 | | 04'03" (+00'19") | 921 / 12718 | 186 / 132 |
| 23 | | 10'56" (+07'12") | 453 / 13172 | 27 / 328 |
| 24 | | 04'07" (+00'23") | 447 / 13619 | 189 / 127 |
| 25 | | 04'01" (+00'17") | 464 / 14084 | 187 / 132 |
| 26 | | 11'12" (+07'28") | 437 / 14521 | 27 / 321 |
| 27 | | 03'51" (+00'07") | 445 / 14967 | 193 / 134 |
| 28 | | 03'44" | 466 / 15433 | 194 / 137 |
| 29 | | 12'19" (+08'35") | 431 / 15864 | 22 / 359 |
| 30 | | 05'29" (+01'45") | 449 / 16314 | 178 / 102 |
| 31 | | 05'27" (+01'43") | 458 / 16772 | 176 / 104 |
| 32 | | 05'44" (+02'00") | 14 / 16786 | 168 / 103 |
高雄出差，約了line認識的跑友來跑，他說五月初要初半馬，就陪他練一下間歇拉速度吧。本來在凹子底，後來想說還是操場的距離比較精確，這學校就在巨蛋旁大馬路口，兩邊都是捷運出口，這麼霸氣的地段還能有400公尺操場真是難得。雖然只有六個跑道，至少距離和材質都很有誠意了，以後應該會再來。
跑友雖然說平常都跑很慢，第一次跟間歇倒是表現不錯，差不多都跟的上。我也就不保留實力漸漸加快，最後兩趟才稍微拉開，看來他半馬兩小時沒問題了。
4月累積里程 :
368.31 km 
ASICS GT-2000 累積 :
859.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'32" | 00:11'21" |
| 3 | 04'43" | 00:16'04" |
| 4 | 06'58" | 00:23'02" |
| 5 | 06'26" | 00:29'28" |
| 6 | 04'09" | 00:33'37" |
| 7 | 06'55" | 00:40'32" |
| 8 | 06'43" | 00:47'15" |
| 9 | 06'33" | 00:53'48" |
| 10 | 04'28" | 00:58'16" |
| 11 | 08'08" | 01:06'24" |
| 12 | 06'59" | 01:13'23" |
| 13 | 05'58" | 01:19'21" |
| 14 | 05'17" | 01:24'38" |
| 15 | 07'03" | 01:31'41" |
| 16 | 07'43" | 01:39'24" |
| 16.8 | 05'33" | 01:43'47" |
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