10.0 km | 01:07:20 | 06:43/km日期: 2015-04-11 20:20 - 地點: 新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 - 天氣: 陰雨天氣 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 06'48" / 06'32" / 06'36" / 06'45" / 06'51" / 06'56" / 06'44" / 06'33" / 06'39" / 06'30" / 25'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" | 9978 / 9978 |
| 2 | | 05'41" | 105 / 10083 |
夜跑：新北市板橋第二運動場_標準400公尺PU跑道 25圈(400M/圈) =>完成記錄(10.1公里01小時07分20秒, 整體平均配速:06'43"/km)
今日板橋區已經連下兩天雨了!!今日還是就穿"Y夾拖"八點多來去板二~練跑!!
因為明天有"三重馬"初半馬,所以提早來~練跑!!設定今日”慢慢跑"六分速就好!!
前5K都還可以維持在六分速左右,一直都維持在六分速,狀況都很好~結束今日自主訓練!!
希望第一場"初半馬"可以順利~完成比賽!!^^
PS:今天跑完已經連續117天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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4月累積里程 :
359.87 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'32" | 00:13'20" |
| 3 | 06'36" | 00:19'56" |
| 4 | 06'45" | 00:26'41" |
| 5 | 06'51" | 00:33'32" |
| 6 | 06'56" | 00:40'28" |
| 7 | 06'44" | 00:47'12" |
| 8 | 06'33" | 00:53'45" |
| 9 | 06'39" | 01:00'24" |
| 10 | 06'30" | 01:06'54" |
| 10.0 | 25'29" | 01:07'20" |
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