Eason Lai 2015/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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10.0 km | 00:57:11 | 05:42/km

日期: 2015-04-07 15:58 - 地點: 新北市_三重區:大台北都會公園(幸福水漾公園) - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 957 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 05'59" / 05'51" / 05'50" / 06'02" / 05'55" / 05'45" / 05'43" / 05'23" / 05'19" / 04'58" / 25'29" /

午後路跑大台北都會公園(幸福水漾公園)共3圈(2.8/圈)+捷運站旁堤防斜坡遶圈共1圈半 (0.9K/圈) =>完成記錄(10.00公里00小時57分11秒,整體平配速:5'42"/km)

今天晚上六點半社團聚餐,所以下午四點好友"清穩"約跑"幸福水漾公園"!!

設定"輕鬆跑"+LDS跑完大圈3圈+小圈1.5圈共10.00公里00小時57分11秒,整體平配速:5'42"/km!!

PS:今天跑完已經連續113天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

4月累積里程 : 359.87 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

JCY, LUCKY LlN 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'51"	00:11'50"
3	05'50"	00:17'40"
4	06'02"	00:23'42"
5	05'55"	00:29'37"
6	05'45"	00:35'22"
7	05'43"	00:41'05"
8	05'23"	00:46'28"
9	05'19"	00:51'47"
10	04'58"	00:56'45"
10.0	25'29"	00:57'11"

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