Kai 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 新北市
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103.3 km | 04:11:08 | 24.7 km/h

日期: 2015-04-03 08:16 - 地點: 林口-永安 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 踏頻: 70 - 卡路里: 3532 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

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https://connect.garmin.com/modern/activity/735769482
下禮拜郵局100K可能無法參加
提早自己補課啦~
南下大逆風...最後有點後繼無力
回程如果繞西濱應該可以40巡航喔XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.48 km

Merida Reacto CF 905

TCX 上傳 | 9 years ago

Edward Wu, JING 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	0.0 %
2	29.5	0.0 %
3	30.0	0.0 %
4	41.9	0.0 %
5	45.0	0.0 %
6	38.7	0.0 %
7	35.0	0.0 %
8	52.9	0.0 %
9	31.6	0.0 %
10	39.1	0.0 %
11	34.3	0.0 %
12	32.4	0.0 %
13	41.9	0.0 %
14	20.7	0.0 %
15	34.6	0.0 %
16	32.4	0.0 %
17	27.1	0.0 %
18	25.7	0.0 %
19	28.3	0.0 %
20	26.9	0.0 %
21	25.5	0.0 %
22	24.3	0.0 %
23	22.8	0.0 %
24	23.7	0.0 %
25	24.8	0.0 %
26	23.1	0.0 %
27	27.1	0.0 %
28	25.9	0.0 %
29	22.0	0.0 %
30	22.5	0.0 %
31	24.8	0.0 %
32	21.4	0.0 %
33	20.0	0.0 %
34	20.9	0.0 %
35	22.2	0.0 %
36	20.2	0.0 %
37	18.4	0.0 %
38	20.2	0.0 %
39	18.6	0.0 %
40	17.3	0.0 %
41	22.4	0.0 %
42	20.9	0.0 %
43	20.6	0.0 %
44	21.2	0.0 %
45	22.0	0.0 %
46	3.0	0.0 %
47	23.7	0.0 %
48	8.9	0.0 %
49	14.3	0.0 %
50	20.1	0.0 %
51	34.3	0.0 %
52	39.1	0.0 %
53	34.6	0.0 %
54	17.9	0.0 %
55	34.3	0.0 %
56	19.9	0.0 %
57	24.0	0.0 %
58	26.7	0.0 %
59	24.7	0.0 %
60	24.5	0.0 %
61	17.3	0.0 %
62	26.5	0.0 %
63	23.8	0.0 %
64	15.2	0.0 %
65	27.7	0.0 %
66	26.3	0.0 %
67	27.9	0.0 %
68	19.8	0.0 %
69	25.9	0.0 %
70	5.0	0.0 %
71	31.0	0.0 %
72	34.3	0.0 %
73	37.1	0.0 %
74	18.8	0.0 %
75	34.0	0.0 %
76	22.6	0.0 %
77	33.0	0.0 %
78	28.1	0.0 %
79	37.1	0.0 %
80	13.6	0.0 %
81	30.8	0.0 %
82	24.8	0.0 %
83	11.9	0.0 %
84	24.3	0.0 %
85	29.8	0.0 %
86	19.6	0.0 %
87	26.5	0.0 %
88	19.6	0.0 %
89	24.2	0.0 %
90	19.4	0.0 %
91	24.5	0.0 %
92	25.4	0.0 %
93	23.2	0.0 %
94	21.6	0.0 %
95	20.6	0.0 %
96	2.8	0.0 %
97	18.4	0.0 %
98	10.6	0.0 %
99	9.3	0.0 %
100	23.8	0.0 %
101	22.2	0.0 %
102	24.0	0.0 %
103	20.1	0.0 %
103.3	24.1	0.0 %

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