邱裕傑 2015/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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10.0 km | 00:57:44 | 05:45/km

日期: 2015-04-02 20:16 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'41" / 05'31" / 05'31" / 05'25" / 05'28" / 06'58" / 05'48" / 05'47" / 05'45" / 05'46" / 04'45" /

為三周後的山路準備!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李沅鴻, 喉吼吼和其他 3 人說推

·

吉哥加油

2015-04-02 22:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'31"	00:11'12"
3	05'31"	00:16'43"
4	05'25"	00:22'08"
5	05'28"	00:27'36"
6	06'58"	00:34'34"
7	05'48"	00:40'22"
8	05'47"	00:46'09"
9	05'45"	00:51'54"
10	05'46"	00:57'40"
10.0	04'37"	00:57'44"

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成績 : 05:56:41

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