Chief Lunger 2021/08/21 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

1.8 km | 00:10:02 | 05:32/km

日期: 2021-08-21 06:25 - 地點: 東勢高工 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 126 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'40" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

04'22"

(10'02")

05'22"

813 / 1813

台中

Chief Lunger

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這三天被下禁跑令🈲️
每天到了傍晚、晚上腳都水腫-好煩😫
三天沒跑步也完全沒有休息恢復的感覺

今天解禁復跑
回到久違的操場晨課

Warm up🔥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 273.47 km

Nike Air ZOOMX VaporFly Next% 累積 : 1301.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♥︎湘寧♥︎, 瑞埼和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
1.8	05'23"	00:10'03"

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