9.9 km | 01:19:27 | 08:03/km日期: 2015-04-06 05:23 - 地點: 64快道 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%
Pace: 07'03" / 13'49" / 06'35" / 06'39" / 06'27" / 06'39" / 06'27" / 11'55" / 07'24" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'10" (+06'23") | 2115 / 2115 |
| 2 | | 10'49" (+07'02") | 378 / 2494 |
| 3 | | 03'58" (+00'11") | 910 / 3404 |
| 4 | | 21'04" (+17'17") | 143 / 3548 |
| 5 | | 04'22" (+00'35") | 797 / 4345 |
| 6 | | 14'21" (+10'34") | 221 / 4567 |
| 7 | | 06'34" (+02'47") | 1015 / 5582 |
| 8 | | 04'01" (+00'14") | 599 / 6182 |
| 9 | | 06'34" (+02'47") | 1025 / 7208 |
| 10 | | 09:04'28" (+00'41") | 10 / 7218 |
| 11 | | 03'47" | 590 / 7808 |
| 12 | | 11'34" (+07'47") | 426 / 8234 |
| 13 | | 07'10" (+03'23") | 1631 / 9865 |
| 14 | | 00'00" | 0 / 9865 |
越跑越退步之1000M間歇！
今天教練特別延長休息時間為3分鐘，沒想到我還是沒進步，沒達到目標趟數就算了，速度也跟不上，總共跑了800兩趟，600四趟。
只能想辦法調整了，不然吃不完課表，都沒有進步的感覺~
4月累積里程 :
325.26 km 
Adidas mana 7 累積 :
976.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 13'49" | 00:20'52" |
| 3 | 06'35" | 00:27'27" |
| 4 | 06'39" | 00:34'06" |
| 5 | 06'27" | 00:40'33" |
| 6 | 06'39" | 00:47'12" |
| 7 | 06'27" | 00:53'39" |
| 8 | 11'55" | 01:05'34" |
| 9 | 07'24" | 01:12'58" |
| 9.9 | 07'08" | 01:19'09" |
留言 
展開計圈分析
