曾立中 2015/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.0 km | 00:29:28 | 05:50/km

日期: 2015-04-05 17:18 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 05'50" / 05'47" / 05'55" / 05'53" / 05'51" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.93 km

Diadora DAMR9213黃(3) 累積 : 164.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

孫明同, 阿聖和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'47"	00:11'37"
3	05'55"	00:17'32"
4	05'53"	00:23'25"
5	05'51"	00:29'16"
5.0	04'44"	00:29'28"

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