鎖螺絲 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
ID 144676

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5.0 km | 00:34:22 | 06:51/km

日期: 2015-04-01 16:43 - 地點: 仁德歸仁區 - 天氣: 太熱了 - 平均心率: 169 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 07'06" / 06'38" / 06'49" / 07'05" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'06" (+00'29")

984 / 984

2

06'37"

(13'37")

06'37"

999 / 1984

3

06'48"

(20'25")

06'49" (+00'12")

995 / 2979

4

07'03"

(27'28")

07'04" (+00'27")

997 / 3977

5

06'41"

(34'09")

06'40" (+00'03")

1001 / 4978

6

00'13"

(34'22")

07'01" (+00'24")

30 / 5009

台南

鎖螺絲

愚人節快樂！

Andy Tsang 和遇見說推

·

今天跑姿稍微修正左右腳掌比較平均了,缺點仍然是小腿抬起後原來是會左右晃,浪費力量!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.04 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

田中, 威諾和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

Joyce 小絲子晚安！
你也愚快喲^^

2015-04-01 20:09 ·

陳世賢螺絲大~晚安安

2015-04-01 21:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'38"	00:13'44"
3	06'49"	00:20'33"
4	07'05"	00:27'38"
5	06'40"	00:34'18"
5.0	07'07"	00:34'22"

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