黃延龍 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃延龍桃園
ID 5165

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19.5 km | 01:40:44 | 05:10/km

日期: 2015-04-04 06:05 - 總爬升: 332 m - 卡路里: 1017 Cal - 總步數: 20080 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 05'33" / 04'56" / 04'52" / 05'01" / 05'00" / 05'22" / 06'05" / 06'41" / 04'23" / 04'07" / 04'46" / 05'01" / 06'43" / 05'40" / 04'48" / 04'12" / 04'40" / 04'57" / 04'56" / 06'09" /

4月累積里程 : 415.49 km

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黃澡備, 鐵腿J弟和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'56"	00:10'29"
3	04'52"	00:15'21"
4	05'01"	00:20'22"
5	05'00"	00:25'22"
6	05'22"	00:30'44"
7	06'05"	00:36'49"
8	06'41"	00:43'30"
9	04'23"	00:47'53"
10	04'07"	00:52'00"
11	04'46"	00:56'46"
12	05'01"	01:01'47"
13	06'43"	01:08'30"
14	05'40"	01:14'10"
15	04'48"	01:18'58"
16	04'12"	01:23'10"
17	04'40"	01:27'50"
18	04'57"	01:32'47"
19	04'56"	01:37'43"
19.5	06'08"	01:40'44"

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