帥哥憲 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥憲桃園
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44.5 km | 01:49:01 | 24.5 km/h

日期: 2015-03-31 05:53 - 總爬升: 416 m - 地點: 大溪 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

20.34 (-20.57)

1011 / 1011

2

02'13"

(05'12")

27.27 (-13.64)

1006 / 2017

3

02'14"

(07'26")

26.87 (-14.04)

994 / 3011

4

02'25"

(09'51")

24.83 (-16.08)

995 / 4007

5

02'21"

(12'12")

25.90 (-15.01)

1012 / 5019

展開計圈分析

桃園

帥哥憲

·

半年未騎車了，還有一個月113就要開比了，臨時抱佛腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.55 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

COLIN CHEN, 麻油雞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	4.6 %
2	27.1	2.2 %
3	26.9	6.9 %
4	24.8	3.8 %
5	26.1	2.6 %
6	24.8	-1.5 %
7	25.7	-2.0 %
8	24.0	1.5 %
9	25.4	1.2 %
10	24.3	1.7 %
11	24.5	4.0 %
12	25.7	-2.2 %
13	18.7	2.7 %
14	24.0	-1.8 %
15	25.4	3.2 %
16	24.8	1.4 %
17	24.2	2.0 %
18	25.0	2.2 %
19	31.0	-4.8 %
20	31.0	-2.7 %
21	21.1	2.8 %
22	40.9	-4.1 %
23	28.6	-0.7 %
24	28.1	1.3 %
25	20.0	4.0 %
26	27.3	-2.0 %
27	30.5	-1.8 %
28	28.6	-1.6 %
29	31.6	-1.7 %
30	33.0	-2.9 %
31	27.1	-1.1 %
32	18.4	4.2 %
33	12.6	5.3 %
34	19.6	5.2 %
35	31.6	-2.5 %
36	29.8	2.7 %
37	30.0	-2.3 %
38	22.6	2.6 %
39	30.5	3.2 %
40	22.6	-4.0 %
41	17.6	-3.3 %
42	28.3	-3.6 %
43	21.6	-3.6 %
44	20.9	2.8 %
44.5	21.1	4.0 %

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