9.2 km | 01:16:57 | 08:22/km日期: 2015-03-31 15:43 - 地點: 仁德歸仁區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 07'18" / 05'47" / 07'50" / 05'39" / 08'16" / 08'42" / 08'47" / 08'34" / 11'15" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+01'37") | 1029 / 1029 |
| 2 | | 05'47" (+00'10") | 1006 / 2035 |
| 3 | | 07'54" (+02'17") | 998 / 3033 |
| 4 | | 05'37" | 997 / 4030 |
| 5 | | 08'17" (+02'40") | 979 / 5010 |
| 6 | | 08'41" (+03'04") | 1002 / 6012 |
| 7 | | 08'46" (+03'09") | 1001 / 7013 |
| 8 | | 08'33" (+02'56") | 1000 / 8013 |
| 9 | | 10'56" (+05'19") | 1060 / 9074 |
| 10 | | 07'54" (+02'17") | 113 / 9188 |
| 11 | | 00'00" | 0 / 9188 |
昨天同事日行一善說;鎖螺絲你雙下巴不見了~可是體重還是沒變啊~
今天途中兩次加速發現左右腳著地不平均,啟動慢慢跑巡航摸式回家再研究研究~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
113.03 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
962.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 05'47" | 00:13'05" |
| 3 | 07'50" | 00:20'55" |
| 4 | 05'39" | 00:26'34" |
| 5 | 08'16" | 00:34'50" |
| 6 | 08'42" | 00:43'32" |
| 7 | 08'47" | 00:52'19" |
| 8 | 08'34" | 01:00'53" |
| 9 | 11'15" | 01:12'08" |
| 9.2 | 07'15" | 01:13'30" |
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