Peter Liu 2015/03/28 訓練日誌

Peter Liu 新北市
ID 197528

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Peter Liu

半馬 | 02:11:49 | 06:14/km

「走過20邁向未來珍愛健保齊步跑」

官方成績
日期	2015-03-28
成績	02:11:49
總名次	425 / 1370
分組名次	376 / 987
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+00'02")

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:29'52"

15 km

(01:29'57")

00:30'11" (+00'19")

01:02'39" (+02'53")

20 km

(02:02'25")

00:32'28" (+02'36")

Finish

(02:11:49)

日期: 2015-03-28 07:29 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1059 Cal - 總步數: 21594 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'27" (+00'48")

1004 / 1004

153 / 101

05'40"

(12'09")

05'39"

1002 / 2006

167 / 105

05'50"

(17'59")

05'51" (+00'12")

995 / 3002

165 / 103

05'55"

(23'54")

05'53" (+00'14")

1003 / 4006

163 / 103

06'00"

(29'54")

06'00" (+00'21")

997 / 5003

164 / 100

展開計圈分析

2015珍愛健保路跑一半馬（2015初半馬）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.80 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李仁哲, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'40"	00:12'09"
3	05'50"	00:17'59"
4	05'55"	00:23'54"
5	06'00"	00:29'54"
6	05'55"	00:35'49"
7	06'03"	00:41'52"
8	06'07"	00:47'59"
9	05'55"	00:53'54"
10	05'52"	00:59'46"
11	05'53"	01:05'39"
12	06'00"	01:11'39"
13	06'00"	01:17'39"
14	05'59"	01:23'38"
15	06'19"	01:29'57"
16	06'14"	01:36'11"
17	06'18"	01:42'29"
18	06'32"	01:49'01"
19	06'41"	01:55'42"
20	06'43"	02:02'25"
21	06'52"	02:09'17"
21.4	06'34"	02:11'59"